Temporizador de intervalos (Tabata y HIIT)
Cómo usar el temporizador de intervalos
Pon los segundos de trabajo, los de descanso, el número de rondas y una cuenta atrás de preparación, y pulsa Iniciar. En cada cambio de fase suena un pitido y debajo del reloj ves si toca trabajar o descansar y en qué ronda vas.
Configuraciones habituales
| Entrenamiento | Trabajo | Descanso | Rondas |
|---|---|---|---|
| Tabata | 20 s | 10 s | 8 |
| HIIT 40/20 | 40 s | 20 s | 10 |
| Circuito 45/15 | 45 s | 15 s | 12 |
| EMOM (cada minuto) | 60 s | 0 s | 10 |
Viene preparado con el formato Tabata: 8 rondas de 20 segundos de esfuerzo y 10 de descanso, 4 minutos en total.
Preguntas frecuentes
¿Qué es un Tabata?
Un entrenamiento de intervalos de 4 minutos: 8 rondas de 20 segundos de esfuerzo máximo con 10 segundos de descanso entre ellas.
¿Puedo poner descanso cero?
Sí: con 0 segundos de descanso, el reloj pasa directamente a la siguiente ronda, como en un EMOM.